Система Управления Весом (CWMS) Пособие по CWMS CieAura
Замечательная книга доктора Роксаны Эдрингтон, детально описывающая успешный клинически-доказанный контроль над весом. Содержит особые техники и советы, это пособие позволит вам продолжительный срок успешно и эффективно управлять весом. К Вам придет понимание того, как наши эмоции влияют на наши предпочтения в еде, физиологии и важности взаимосвязи движения и активности. Вы получите пошаговые инструкции о том, как трансформировать ваше тело.
СОДЕРЖАНИЕ
ЧАСТЬ 1.
Обзор программы. Энергия тела. Движения и отдых. Насыщение тела
водой. Психологическая подготовка. Подготовка плана действий. Что
понадобится для выполнения программы. Продукты питания.
Дополнительные добавки к пище.
ЧАСТЬ 2.
Начало - переход к сжиганию жира. Продукты питания в первые тря дня.
Последовательное сжигание жира по фазам: фаза I, фаза II, фаза III.
Продукты питания и примеры меню на каждой фазе.
ЧАСТЬ 3.
Кетозис и его значение для сжигания жира. Безопасность кетозиса.
Часть 4.
Отсутствие прогресса в потере веса. Причины. Что делать при отутствии
прогресса. Рекомендации по питанию.
ЧАСТЬ 5.
Внутренняя мотивация человека в нормализации его веса.
ЧАСТЬ 6.
Нагрузки. Важность физических нагрузок и полноценного ночного сна для
нормализации веса.
ЧАСТЬ 7.
Причины увеличения веса. Недостаток сна и стресс как одни из причин
увеличение веса. Порочный круг увеличения веса.
ЧАCТЬ 8.
Индекс массы тела (ИМТ). Статистические данные ИМТ.
ЧАСТЬ 9.
Постоянная потеря лишнего веса. Ключевой момент – поддержание
сбалансированного уровня глюкозы в крови. Важность употребления
сложных углеводов вместо легких.
ЧАСТЬ 10.
Важность правильного питания. Контроль количества еды. Питание дома.
Питание в ресторане. Советы по питанию.
ЧАСТЬ 11.
Важность физических упражнений. Положительная роль мышечной массы
в борьбе против ожирения и старения тела. Мышечная масса тела – это
здоровье и энергичность.
ЧАСТЬ 12.
Контроль прогресса в нормализации веса. Журнал питания. Контроль
физических нагрузок. Комплексы физических упражнений с 1-го уровня
(для тучных людей) по 5-ый уровень (для людей с нормальным весом
В данный момент пособие на английском языке
